Push Ups

L as flexiones son uno de los primeros ejercicios que la mayoría de la gente aprende. Es un verdadero "voy a hacer ejercicio", una reserva sólida que casi todo el mundo hace cuando trata de ponerse en forma. Pero, ¿qué pasa cuando estás en forma y has pasado más allá de las flexiones básicas? ¿Qué hacer cuando la flexión estándar ya no es un reto? Martin Rooney, el mundialmente famoso entrenador de velocidad y autor del libro "Ultimate Warrior Workouts," tiene algunos consejos. "Si has estado haciendo flexiones de brazos y sientes que ya no te sirven, te equivocas. Porque siempre hay una manera de cambiar las cosas y añadir variedad a las flexiones con el fin de que sea un ejercicio más completo para todo el cuerpo ". Rooney dice que las flexiones pueden beneficiarse a partir de desafíos adicionales para los abdominales, los hombros, las piernas o la base. Los cinco variaciones de las flexiones siguientes ofrecen estos desafíos. Añádelas a tu entre

En anteriores entradas estuve explicando que son las pushups o flexiones y los tipos que hay de estas. En esta nueva entrada les estaré hablando de los beneficios. Este ejercicio se hace con una meta, que es aumentar la masa muscular. La mayoría de personas piensan que solo aumentaran la masa muscular de sus pectorales. Pero no se dan cuenta que al hacer este ejercicio están obteniendo más resultados de los que estaban esperando. Aquí les hablaré sobre los beneficios. Aumenta la fuerza base Al realizar flexiones de brazos, la columna vertebral debe permanecer con su curvatura natural y rígida de modo que cualquier carga se distribuya de forma segura a través de ella. Si tu espalda está claramente doblada, tu zona lumbar (la de abajo) sufrirá de hiperextensión, lo que puede dar lugar a lesiones. Mantener la columna vertebral correctamente alineada es el trabajo que debe desempeñar nuestro Core (los músculos alrededor del abdomen). Aunque se considera principalme