Push Ups


Para donaciones pulsar aquí

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

Beneficios de hacer flexiones (PushUps).

Imagen
En anteriores entradas estuve explicando que son las pushups o flexiones y los tipos que hay de estas. En esta nueva entrada les estaré hablando de los beneficios. Este ejercicio se hace con una meta, que es aumentar la masa muscular. La mayoría de personas piensan que solo aumentaran la masa muscular de sus pectorales. Pero no se dan cuenta que al hacer este ejercicio están obteniendo más resultados de los que estaban esperando. Aquí les hablaré sobre los beneficios. Aumenta la fuerza base Al realizar flexiones de brazos, la columna vertebral debe permanecer con su curvatura natural y rígida de modo que cualquier carga se distribuya de forma segura a través de ella. Si tu espalda está claramente doblada, tu zona lumbar (la de abajo) sufrirá de hiperextensión, lo que puede dar lugar a lesiones. Mantener la columna vertebral correctamente alineada es el trabajo que debe desempeñar nuestro Core (los músculos alrededor del abdomen). Aunque se considera principalme...
Leer más

Maneras Para Mejorar las Flexiones.

Imagen
L as flexiones son uno de los primeros ejercicios que la mayoría de la gente aprende. Es un verdadero "voy a hacer ejercicio", una reserva sólida que casi todo el mundo hace cuando trata de ponerse en forma. Pero, ¿qué pasa cuando estás en forma y has pasado más allá de las flexiones básicas? ¿Qué hacer cuando la flexión estándar ya no es un reto? Martin Rooney, el mundialmente famoso entrenador de velocidad y autor del libro "Ultimate Warrior Workouts," tiene algunos consejos. "Si has estado haciendo flexiones de brazos y sientes que ya no te sirven, te equivocas. Porque siempre hay una manera de cambiar las cosas y añadir variedad a las flexiones con el fin de que sea un ejercicio más completo para todo el cuerpo ". Rooney dice que las flexiones pueden beneficiarse a partir de desafíos adicionales para los abdominales, los hombros, las piernas o la base. Los cinco variaciones de las flexiones siguientes ofrecen estos desafíos. Añádelas a tu entre...
Leer más

Tipos de Flexiones

Imagen
Tipo de Pushups o Flexiones En el post anterior estuve explicando que son las mencionadas pushups o flexiones como se les llaman comúnmente. También estuve dando unas pinceladas de cuantas debían hacerse al día. En este nuevo post les mencionaré una lista de los tipos de pushups que debes realizar. No deben ser obligatorias, es para que las conozcas y tengas a mano una lista de retos para ti y tu mente.       1. Están las flexiones cotidianas. La forma de realizar estas es apoyando las manos sobre el suelo. Deben colocarse una despegada de la otra, de forma que queden un poco más despegada de los hombros. Debes tomar en cuenta que es crucial mantener una postura adecuada a la hora de hacer este ejercicio y mantenerte equilibrado, para obtener buenos resultados y no sentirte agotado sin razón.         2. Flexión de Diamante. Esta es una muy buena forma, aunque dolorosa, para generar tríceps. Esta no solo te trabajara el pe...
Leer más