Push Ups

En anteriores entradas estuve explicando que son las pushups o flexiones y los tipos que hay de estas. En esta nueva entrada les estaré hablando de los beneficios. Este ejercicio se hace con una meta, que es aumentar la masa muscular. La mayoría de personas piensan que solo aumentaran la masa muscular de sus pectorales. Pero no se dan cuenta que al hacer este ejercicio están obteniendo más resultados de los que estaban esperando. Aquí les hablaré sobre los beneficios. Aumenta la fuerza base Al realizar flexiones de brazos, la columna vertebral debe permanecer con su curvatura natural y rígida de modo que cualquier carga se distribuya de forma segura a través de ella. Si tu espalda está claramente doblada, tu zona lumbar (la de abajo) sufrirá de hiperextensión, lo que puede dar lugar a lesiones. Mantener la columna vertebral correctamente alineada es el trabajo que debe desempeñar nuestro Core (los músculos alrededor del abdomen). Aunque se considera principalme

Tipo de Pushups o Flexiones En el post anterior estuve explicando que son las mencionadas pushups o flexiones como se les llaman comúnmente. También estuve dando unas pinceladas de cuantas debían hacerse al día. En este nuevo post les mencionaré una lista de los tipos de pushups que debes realizar. No deben ser obligatorias, es para que las conozcas y tengas a mano una lista de retos para ti y tu mente.       1. Están las flexiones cotidianas. La forma de realizar estas es apoyando las manos sobre el suelo. Deben colocarse una despegada de la otra, de forma que queden un poco más despegada de los hombros. Debes tomar en cuenta que es crucial mantener una postura adecuada a la hora de hacer este ejercicio y mantenerte equilibrado, para obtener buenos resultados y no sentirte agotado sin razón.         2. Flexión de Diamante. Esta es una muy buena forma, aunque dolorosa, para generar tríceps. Esta no solo te trabajara el pecho también el área del tríceps co